Rode wijn is een populaire drank die vaak geassocieerd wordt met gezondheid. Er zijn verschillende studies die suggereren dat het drinken van een glas rode wijn per dag goed kan zijn voor je hart. Maar hoe zit het eigenlijk met de calorieën in rode wijn? En wat zijn de effecten van alcohol op gewichtstoename? Op deze Internationale Dag van de Rode Wijn gaan we dieper in op deze vragen en vergelijken we de calorieën van rode wijn met die van bier.
De Internationale Dag van de Rode Wijn wordt elk jaar op 24 november gevierd. In 2023 valt deze dag samen met Black Friday, een dag waarop veel winkels in de Verenigde Staten en andere landen kortingen geven op hun producten. Dit biedt een goede gelegenheid om eens wat verschillende rode wijnen te proeven en te genieten van deze heerlijke drank.
Laten we eerst eens kijken naar de calorieën van rode wijn en bier. Een standaardglas (150 ml) rode wijn bevat ongeveer 125 calorieën. Lichte bieren bevatten 100-150 calorieën per 355 ml. Dus per volume-eenheid bevat bier minder calorieën. Maar mensen drinken vaak meer bier dan wijn in één keer.
Een flesje bier van 300 ml bevat ongeveer 140 calorieën. Een groot glas wijn van 250 ml ongeveer 210 calorieën. Dus als je evenveel drinkt, levert de wijn meer calorieën.
Cocktails en mixdrankjes zoals wodka met Red Bull zijn zeer calorierijk. Ze bevatten niet alleen de calorieën van de alcohol, maar ook suiker uit mixers. Een cocktail kan 500-800 calorieën bevatten. Dat is vergelijkbaar met een hele maaltijd!
Likeuren zoals Tia Maria en Baileys bevatten veel suikers. Een klein glaasje (60 ml) bevat al snel 200-300 calorieën. Deze calorierijke dranken zorgen ervoor dat je makkelijk aankomt.
Conclusie: Bier, wijn en sterke drank bevatten allemaal veel calorieën. Mixdrankjes zijn het meest calorierijk. Als je op je gewicht wilt letten, beperk dan je alcoholconsumptie. Of kies voor alcoholvrije varianten, die minder calorieën bevatten. Maar let op met zoete alcoholvrije mixen, deze bevatten nog steeds veel suikers!
Hoeveel calorieën bevat een glas wijn?
Rode wijn: Zoals eerder gezegd, bevat een standaardglas (150 ml) rode wijn ongeveer 125 calorieën. Dat komt neer op ongeveer 83 calorieën per 100 ml. Rode wijnen hebben over het algemeen iets meer calorieën dan witte of rosé wijnen. Dat komt door het productieproces. Bij rode wijn worden de druivenschillen langer meegegist. Dat levert meer smaakstoffen op, maar ook iets meer alcohol en calorieën.
Witte wijn: Een standaardglas witte wijn (150 ml) bevat ongeveer 120 calorieën. Dat is iets minder dan rode wijn, maar nog altijd een flinke hoeveelheid. Zoals gezegd komt dit door het productieproces. Doordat de schillen korter meegisten heeft witte wijn minder alcohol en dus calorieën. Over het algemeen is droge witte wijn iets minder calorierijk dan zoete witte wijn. Dat komt door het suikergehalte. Hoe meer restsuiker een wijn bevat, hoe meer calorieën.
Rosé wijn: Rosé wijn zit qua calorieën tussen rode en witte wijn in. Een glas (150 ml) bevat ongeveer 110-120 calorieën. Net als bij witte wijn geldt: hoe zoeter, hoe meer calorieën. Een glaasje zoete rosé kan 140-150 calorieën bevatten.
Mousserende wijn: Mousserende wijnen zoals champagne, prosecco en cava hebben juist wat minder calorieën. Dat komt doordat deze wijnen door de tweede gisting iets meer alcohol krijgen (tot 12%), maar daardoor wel minder restsuiker overhouden. Een glas mousserende wijn van 125 ml bevat gemiddeld ongeveer 90-100 calorieën.
Conclusie
Uit het bovenstaande kun je concluderen dat zowel bier als (met name rode) wijn behoorlijk wat calorieën leveren. Mixdrankjes zijn het meest calorierijk. Als je je drankkeuze baseert op zo min mogelijk calorieën, dan is droge witte wijn of mousserende wijn de beste optie. Maar ook deze leveren al snel 100 calorieën per glas.
Wil je op je gewicht letten, beperk dan je alcoholinname. Drink maximaal 1-2 glazen per dag en kies voor minder calorierijke opties zoals droge witte wijn. Of geniet af en toe voluit van een glas rode wijn of speciaalbiertje, maar compenseer dit dan op andere momenten.
Uiteindelijk gaat het om de totale balans: als je in totaal niet te veel calorieën binnenkrijgt en voldoende beweegt, kun je af en toe best genieten van een (extra) glaasje!