Siësta’s van meer dan 40 minuten zijn slecht voor de gezondheid

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
123rf
Beeld: 123rf

LET OP: Dit artikel is meer dan 12 maanden geleden geplaatst.

MADRID – Slecht nieuws voor diegene die van een lekker lange siësta houden. Volgens meerdere onderzoeken is het slapen van een siësta van langer dan 40 minuten slecht voor de gezondheid. Zo hebben mensen die langer dan 40 minuten slapen meer kans op een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, overtollig vet en teveel bloedsuiker.

Uit diverse onderzoeken in de loop der jaren is gebleken dat een siësta van meer dan 40 minuten slecht is voor de gezondheid. Zo heeft men aangetoond dat lange siësta’s kunnen leiden tot hogere bloeddruk of cholesterol en meer vet rond de heupen of bloedsuiker. Ook kunnen er hartproblemen ontstaan bij personen die lange siësta’s slapen.

Over het algemeen zegt men in Spanje altijd dat een siësta juist goed is voor de gezondheid maar wordt er ook vaak bij vermeld dat deze siësta nooit te lang mag zijn en in principe moet eindigen voordat men in de diepe slaap (REM) terecht komt.

Uit een eerdere onderzoeken was al eens gebleken dat slapen of een middagdutje goed is voor het immuunsysteem en de gezondheid in het algemeen, mist niet langer dan 40 minuten. Volgens de onderzoekers is een kleine siësta van 30 minuten voldoende om het lichaam tot rust te laten komen en de nachtrust te bevorderen.

Als je ondanks de uitslag van de onderzoeken toch ervan overtuigd bent dat je toch maar eens aan de siësta moet, dan zijn hier enkele tips:

  • Houdt de siësta kort en tussen de 25 en 30 minuten maximaal en wordt wakker voordat men in de diepe slaap (REM) valt aangezien het opstaan daarna veel zwaarder valt.
  • Houdt de kamer waar men de siësta slaapt donker, doe de gordijnen dicht of de rolluiken naar beneden en doe al het licht uit.
  • Houdt het rustig dus geen televisie of radio aan, niet naar muziek luisteren en niet de siësta slapen op het drukke strand in de zomer. Geluiden verstoren de rust in de hersenen en dat probeer je nu net voor elkaar te krijgen met een siësta.
  • Zet de mobiele telefoon, huistelefoon, tablets, computers etc. uit gedurende de siësta. Het is belangrijk om eventjes helemaal de tijd voor jezelf te nemen dus niet om te appen, texten, bellen, surfen etc.
  • Siësta dient men liggend te slapen maar dat houdt niet in dat je de pyjama aan moet doen en onder de dekens moet kruipen. De siësta kan ook gehouden worden op de bank, op bed (en niet in bed) of op andere plaatsen als het maar horizontaal is.
  • Houdt de tijd in de gaten en begin niet te laat met een siësta. Als je probeert ’s-Nachts ook nog te slapen ga dan niet een siësta beginnen om 6 uur ’s-Middags. Het meest ideale tijdstip voor een siësta is tussen 12 en 16 uur overdag, iets wat men in Spanje dan ook vaak doet na het middageten (wat vaak zwaar valt).
  • Probeer voor het slapen van een siësta geen koffie te drinken want dat bevorderd bij de meeste mensen de slaap niet echt. De cafeïne in de koffie duurt er ongeveer 20 minuten over om effectief te zijn in een lichaam. Houdt daar rekening mee. Koffie kun je dus beter na de siësta drinken.

Bij deze dus enkele nuttige tips voor het slapen van de perfecte siësta die gegarandeerd voor innerlijke rust zal zorgen, mits je je houdt aan de limiet van ongeveer 30 minuten, stilte, donker, geen koffie en al liggend de siësta slaapt. Succes!

Heb je een foutje ontdekt? Heb je een vraag? Mail ons!
Reageren kan via onze Facebook pagina of Facebook groep.

Meer recente artikelen

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
dag/nacht
Scroll naar top
newsletter

Gratis Nieuwsbrief

Meld je aan en ontvang elke dag het actuele Spanje nieuws in je email inbox.

Verantwoordelijke: Remco Stoffer
Doel: Informatie over nieuwsbrieven en promoties via e-mail beheren en verzenden.
Legitimatie: Toestemming van de belanghebbende.
Ontvangers: De gegevens die u verstrekt bevinden zich op de servers van MailChimp, onze e-mailmarketingprovider.
Rechten: U kunt te allen tijde uw rechten op toegang, rectificatie, verwijdering, oppositie en andere wettelijk vastgestelde rechten uitoefenen via e-mail info@spanjevandaag.com
Aanvullende informatie: U vindt meer informatie in ons privacybeleid.

Responsable: Remco Stoffer
Finalidad: Gestionar y enviar información de boletines y promociones a través de correo electrónico.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Los datos que me facilites serán ubicados en los servidores de MailChimp, mi proveedor de email marketing.
Derechos: Puedes ejercitar en cualquier momento tus derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición y demás derechos legalmente establecidos a través del email info@spanjevandaag.com
Información adicional: Encontrarás más información en la política de privacidad.